Il Magnesio

Cosa è il magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale nella nutrizione umana con un gran numero di funzioni biologiche , in particolare è coinvolto in oltre 300 diverse reazioni del metabolismo. Questo minerale è necessario al nostro organismo per la produzione di energia e la sintesi di proteine . Questo minerale è anche cruciale per il mantenimento dell’integrità cellulare, la contrazione ed il tono muscolare la conduzione nervosa e la salute dell’apparato osteoarticolare.

Quali alimenti lo contengono

In natura esistono alimenti ricchi di magnesio tra cui i cereali non raffinati, le noci e gran parte dei vegetali a foglia verde. I vegetali a foglia verde sono le fonti più ricche, in particolare la lattuga, la rucola, il radicchio, la bietola, l’indivia, il broccolo, la verza e la cicoria. Molti studi confermano che nei paesi industrializzati l’ingestione di magnesio con la dieta non sia ottimale perché si predilige il consumo di amidi, latticini e cibi raffinati che sono fonti molto povere di questo minerale.

Carenza di magnesio

La carenza di questo minerale può portare ad una serie di fastidi, tra i più comuni ci sono la stanchezza , la spossatezza , l’affaticamento anche per piccoli sforzi, i fastidi muscolari tra cui i crampi notturni,oppure il nervosismo ,l’ irritabilità e gli sbalzi d’umore.

Gli Integratori di Magnesio

Gli integratori a base di magnesio sono un valido aiuto per chi soffre delle problematiche sopra citate e si possono trovare in polvere oppure in compresse, sono bilanciati e assimilabili dall’organismo e sono adatti a tutti e a tutte le età.

Un altro fattore da prendere in considerazione nella scelta dell’integratore giusto è la qualità perché ne esistono vari tipi ed infatti alcuni sono molto assimilabili ed altri meno quindi sarebbe preferibile un integratore che contenga varie fonti e di buona qualità.

Alcuni integratori che puoi acquistare presso il nostro negozio

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